Ottimale per dimagrire, tonificare e modellare ad un tempo: il corso di Total Body combina elementi di mobilità articolare, allenamento ad alta intensità e Body-building per un work-out completo, mirato a un riequilibrio estetico e funzionale generale.

Sconsigliato a soggetti con patologie cardio-vascolari gravi, decondizionati o con recenti infortuni.

Se invece vi allenate, vorreste migliorare la vostra composizione corporea, ma anche la vostra salute cardio-vascolare, se amate spingervi oltre i vostri limiti e incrementare la vostra performance, è il corso per voi

Ciao, sono Olga, la vostra istruttrice di Pilates. Grazie alla mia vasta esperienza nel mondo della danza e all’insegnamento del Pilates in contesti internazionali, sono pronta ad accompagnare sia i principianti che i praticanti avanzati nel loro viaggio verso il benessere fisico e mentale attraverso il Pilates.

Il *corso di base* è pensato per tutti coloro che si avvicinano per la prima volta al Pilates o che desiderano consolidare le proprie competenze di base. Insieme esploreremo le fondamenta del Pilates, concentrandoci su esercizi che migliorano la forza del core, la flessibilità e la postura.

Per coloro che hanno già una certa familiarità con il Pilates, offro un *corso avanzato*. Questo corso vi sfiderà a portare il vostro allenamento a un livello superiore, introducendo esercizi più complessi e tecniche avanzate per migliorare la forza, l’equilibrio e la coordinazione.

Ricordo che il Pilates potrebbe non essere adatto a chi ha subito recentemente un intervento chirurgico, o per le donne in gravidanza o nel periodo post-parto, a meno che non venga espressamente approvato dal proprio medico.

Vi invito a unirvi a me e a scoprire come il Pilates può trasformare la vostra vita, migliorando la vostra salute fisica e mentale. Spero di vedervi presto nei miei corsi!

# Riscopri il Benessere con Fatima: Il tuo Nuovo Appuntamento con il Pilates

Il Pilates è più di una semplice serie di esercizi; è una via verso un benessere profondo e una qualità di vita migliorata. Fatima, la nostra esperta istruttrice di Pilates, ti invita a trasformare la tua routine quotidiana in un percorso di salute e armonia.

### Orari Flessibili per Ogni Esigenza

Fatima ha strutturato un programma di lezioni che si adatta perfettamente alle diverse esigenze quotidiane:

– *Inizio Luminoso e Soft*: Il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 09:00 alle 10:00, inizia la giornata con energia, ma con dolcezza. Questa sessione mattutina è ideale per chi vuole risvegliare il corpo con un approccio gentile e rigenerante.

– *Pausa Rinvigorente a Metà Giorno*: Il lunedì e il mercoledì, dalle 11:30 alle 12:30, concediti una pausa rinfrescante dalla routine lavorativa. Queste lezioni sono pensate per darti nuova energia e aiutarti a affrontare il resto della giornata con rinnovata vitalità.

– *Pomeriggio Dinamico*: Il martedì e il giovedì, dalle 13:30 alle 14:30, è il momento perfetto per chi desidera una lezione più dinamica. Dedicati un’ora di Pilates per tonificare e rafforzare il corpo, ideale per allontanare lo stress e ritrovare la concentrazione.

### Pilates Soft: Un Risveglio Dolce per il Tuo Benessere

La sessione delle 09:00 è progettata specialmente per chi cerca un approccio soft al Pilates. In queste ore, Fatima guiderà i partecipanti attraverso esercizi che favoriscono il risveglio muscolare e articolare con delicatezza, ideale per chi si approccia per la prima volta a questa disciplina o per chi preferisce un ritmo più tranquillo per iniziare la giornata.

### Perché Scegliere il Pilates con Fatima?

Fatima non è solo un’istruttrice certificata; è una vera appassionata di benessere e movimento. Con anni di esperienza, lei sa come adattare ogni esercizio alle necessità individuali, assicurando attenzione e cura per ogni partecipante. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, troverai nelle sue lezioni un ambiente accogliente e stimolante.

### Unisciti a Noi

Non perdere l’opportunità di migliorare la tua forma fisica, ridurre lo stress e aumentare la tua energia. Le lezioni di Pilates con Fatima sono più di un semplice impegno fisico; sono un momento di connessione con te stesso, una pausa dalla frenesia quotidiana, un investimento nella tua salute a lungo termine.

Per informazioni e iscrizioni, contattaci o visita la nostra reception. Il tuo percorso verso il benessere inizia qui, con Fatima e il Pilates.

*Siamo pronti ad accoglierti: È il momento di muoversi verso una vita più sana e serena!*

Odaka yoga modella il fisico rendendolo longilineo (non esistono insegnanti di yoga grassi) odaka yoga rilassa la mente favorendo sonno, e uno stato mentale leggero libero dalla stanchezza mentale data dai mille pensieri che tutti abbiamo.

Odaka yoga ti distrae e ti ricarica, dopo che si è finita la lezione ci si sente sereni, più alti, più leggeri, corpo più attivo. Per gli sportivi e’ consigliato fare yoga perché prepara la muscolatura potenziandola ma allo stesso tempo allungandola, se le mie gambe sono forti ma elastiche allo stesso tempo, io posso compiere qualsiasi movimento mantenendo le articolazioni leggere. Mettiamo un tennista a livello professionale tipo Djokovich o Murray, grazie allo yoga loro possono muoversi quasi come felini perché le ginocchia, le caviglie e le gambe li supportano nei movimenti più strani!Lo yoga distente corpo e mente rendendoci liberi, fluidi ed elastici, immaginiamo una tovaglia: se sopra una tovaglia sgualcita mi diverto a tirare una pallina da una parte all’altra, probabilmente questa di fermerà, se invece la tovaglia è distesa, stirata, la pallina scorre.

Esattamente come il respiro, che se scorre in un corpo disteso ossigena il corpo, o le emozioni che scorrendo in una mente serena non si fermano, e quindi ad esempio la paura non si trasforma in panico ma rimane un’emozione.

Unisciti a Fatima nel suo coinvolgente corso di FitBoxing. Questo allenamento combina boxe e fitness per un’esperienza stimolante.

## A chi è rivolto

– Chi vuole un allenamento completo del corpo

– Chi cerca un metodo di gestione dello stress

– Chi cerca un allenamento divertente e coinvolgente

## Problemi che risolve

– Sovrappeso o obesità

– Stanchezza e mancanza di energia

– Stress e ansia

Unisciti a Fatima e scopri un nuovo modo di restare in forma con FitBoxing!

Scoprite il ritmo e la passione dei balli latino-americani e caraibici nel corso dinamico offerto da Fruit and Fitness, magistralmente condotto dal maestro Salomon Segura. Ogni sabato, dalle 11:00 alle 12:00, avrete l’opportunità di esplorare le danze che hanno fatto vibrare il mondo con la loro energia e sensualità.

*Salomon Segura* porta con sé non solo la tecnica raffinata, ma anche un’aura di gioia e coinvolgimento che rende ogni lezione un’esperienza unica. I partecipanti si immergeranno in ritmi incalzanti e melodie accattivanti, imparando passi autentici di salsa, bachata, merengue e molti altri stili che caratterizzano le culture latino-americane e caraibiche.

Il nostro corso è aperto a tutti, dai principianti che muovono i primi passi, ai danzatori più esperti che desiderano affinare la loro tecnica. In un’atmosfera amichevole ed energica, Salomon guiderà ogni studente attraverso i segreti della danza, assicurando che ogni movimento sia un passo verso il benessere fisico e la felicità.

Non solo migliorarete la vostra forma fisica ma scoprirete il potere liberatorio della danza. Preparatevi a lasciarvi andare al ritmo, abbracciare la cultura e vivere il fitness in modo tutto nuovo.

Assicuratevi di non perdere questa opportunità di danzare, divertirsi e stare in forma con Fruit and Fitness.

*Non vediamo l’ora di darvi il benvenuto nel nostro vivace mondo della danza!*

Scoprite il ritmo e la passione dei balli latino-americani e caraibici nel corso dinamico offerto da Fruit and Fitness, magistralmente condotto dal maestro Salomon Segura. Ogni sabato, dalle 11:00 alle 12:00, avrete l’opportunità di esplorare le danze che hanno fatto vibrare il mondo con la loro energia e sensualità.

*Salomon Segura* porta con sé non solo la tecnica raffinata, ma anche un’aura di gioia e coinvolgimento che rende ogni lezione un’esperienza unica. I partecipanti si immergeranno in ritmi incalzanti e melodie accattivanti, imparando passi autentici di salsa, bachata, merengue e molti altri stili che caratterizzano le culture latino-americane e caraibiche.

Il nostro corso è aperto a tutti, dai principianti che muovono i primi passi, ai danzatori più esperti che desiderano affinare la loro tecnica. In un’atmosfera amichevole ed energica, Salomon guiderà ogni studente attraverso i segreti della danza, assicurando che ogni movimento sia un passo verso il benessere fisico e la felicità.

Non solo migliorarete la vostra forma fisica ma scoprirete il potere liberatorio della danza. Preparatevi a lasciarvi andare al ritmo, abbracciare la cultura e vivere il fitness in modo tutto nuovo.

Assicuratevi di non perdere questa opportunità di danzare, divertirsi e stare in forma con Fruit and Fitness.

*Non vediamo l’ora di darvi il benvenuto nel nostro vivace mondo della danza!*

Ciao, sono Graziella, la vostra istruttrice di Pilates. Grazie al mio ricco background in danza e a oltre un decennio di esperienza nell’insegnamento del Pilates, sono qui per guidarvi in un viaggio di trasformazione personale attraverso l’esercizio fisico.

Il mio corso di Pilates è più di un semplice allenamento: è un percorso verso una migliore salute e benessere. Il Pilates è noto per i suoi benefici, tra cui il miglioramento della forza del core, la flessibilità e l’equilibrio. Ma con me, scoprirete anche come il Pilates può risolvere problemi specifici come il mal di schiena, le tensioni muscolari e lo stress.

Le mie lezioni sono progettate per aiutarvi a migliorare la postura, a ridurre i dolori muscolari e a sviluppare un senso di calma e concentrazione. Che siate principianti o praticanti avanzati, posso adattare le lezioni alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi.

Ricordo che il Pilates potrebbe non essere adatto a chi ha subito recentemente un intervento chirurgico, o per le donne in gravidanza o nel periodo post-parto, a meno che non venga espressamente approvato dal proprio medico.

Vi invito ad unirvi a me nel mio corso di Pilates, per trasformare il vostro corpo e la vostra mente e scoprire come il Pilates può migliorare la vostra vita. Spero di vedervi presto!