E’ una ginnastica di mantenimento basata su esercizi a corpo libero. Si basa su un allungamento muscolare e di tonificazione finalizzato al miglioramento della funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico, sotto l’aspetto della mobilità articolare, elasticità e coordinazione dei movimenti.

La prima fase si caratterizza da un riscaldamento aerobico che coinvolge diverse parti del corpo con esercizi n stazione eretta che mirano ad migliorare il tono muscolare senza aumentare la massa.

Una seconda fase invece si focalizza sulle corrette posizioni del bacino e sul rinforzo degli addominali attraverso una corretta esecuzione della respirazione.

La terza ed ultima fase si sviluppa sull’allungamento.

E’ consigliata questa ginnastica a coloro che stanno seguendo un percorso di recupero da uno stato infiammatorio (lombalgia, cervicalgia, dorsalgia, ecc.)